Fakten und offene Fragen sortieren
Veränderungen enthalten Bekanntes und Ungewisses. Schreibe getrennt auf, was feststeht, was du vermutest und was noch geklärt werden muss.
Gelassener mit Veränderungen
Dein Praxiskurs · Deutsch · Für Erwachsene
Gelassener mit Veränderungen
Orientierung finden. Nächste Schritte planen.
Du erstellst eine Übersicht über Fakten, offene Fragen, Ressourcen und Unterstützung sowie einen anpassbaren Zwei-Wochen-Plan.
69 € einmalig · kein Abo
Kurs für 69 € kaufenEinmalpreis inklusive Umsatzsteuer. Bestellung und sichere Zahlung über Digistore24.
Kostenlose Musterlektion öffnenSchriftlicher Selbstlernkurs. Keine Videos oder persönliche Betreuung.
Ein Ergebnis, mit dem du weiterarbeiten kannst
Weniger Theorie im Kopf.
Mehr konkrete Schritte auf Papier.
Erwachsene in gewöhnlichen beruflichen oder privaten Veränderungen, die Orientierung und einen realistischen nächsten Schritt suchen.
Du gehst eine Alltagssituation Schritt für Schritt durch, bearbeitest ein Beispiel und überträgst die Aufgabe auf deinen eigenen Alltag. Die Auswertungshilfen geben dir Orientierung, ohne eine einzig richtige persönliche Antwort vorzugeben.
Das steckt in deinem Kurspaket
01 / VERSTEHEN
6 schriftliche Lektionen
Konkrete Erklärungen und fiktive Alltagsbeispiele machen die Inhalte nachvollziehbar.
02 / AUSPROBIEREN
14 Übungen mit Auswertung
Ein 41-seitiges PDF-Arbeitsbuch mit 93 ausfüllbaren Feldern, Werkzeugkarte und Abschlussaufgaben.
03 / DRANBLEIBEN
Dein 14-Tage-Praxisplan
Ein flexibler Plan und ein lokaler HTML-Praxisbegleiter mit Sicherung und Druckfunktion. Du bestimmst dein Tempo.
Dein Weg durch den Kurs
Den eigenen Einfluss finden
Teile deine Übersicht in selbst entscheiden, gemeinsam beeinflussen und aktuell nicht verändern. So wird sichtbar, wo eine konkrete Handlung möglich ist.
Ressourcen konkret benennen
Ressourcen sind nicht nur persönliche Stärken. Dazu gehören Zeit, Informationen, verlässliche Menschen, praktische Hilfen und Erfahrungen.
Mehr als einen gangbaren Weg planen
Ein Plan wird robuster, wenn er eine einfache Alternative enthält. Formuliere den bevorzugten nächsten Schritt und einen Plan B für ein wahrscheinliches Hindernis.
Orientierung durch kleine Anker
Während sich vieles verändert, können wenige verlässliche Alltagsanker Orientierung geben. Wähle etwas, das ohnehin zu deinem Leben passt: einen regelmäßigen Kontakt, eine kurze Planung oder eine angenehme Pause.
Fortschritt als Lernen betrachten
Nach zwei Wochen prüfst du nicht, ob du jede Unsicherheit beseitigt hast. Frage stattdessen: Welche Information ist klarer, welche Handlung war möglich und welche Unterstützung wurde organisiert? Auch eine korrigierte Entscheidung kann ein nützliches Ergebnis sein..
Schon jetzt ausprobieren
Fakten und offene Fragen sortieren
Sam wechselt die Abteilung. Fest steht das Startdatum. Unklar sind die Aufgaben der ersten Woche. Die Vermutung „Alle erwarten sofort perfekte Leistung“ ist noch nicht bestätigt. Er fragt nach einem Einarbeitungsplan.
Deine AufgabeSortiere Sams Angaben in Fakt, Vermutung und offene Frage.
Möglichen Lösungsansatz ansehen
Startdatum ist Fakt; Erwartung perfekter Leistung ist Vermutung; Aufgaben der ersten Woche sind offen.
In der kostenlosen Musterlektion findest du den Einstieg mit einer echten Übung und Auswertung.
Musterlektion als PDFAlltagshilfe mit klaren Grenzen
Dieses Angebot ist allgemeine Bildung und freiwillige Selbstreflexion für Erwachsene. Es diagnostiziert oder behandelt keine psychischen Erkrankungen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung. Es wurde nicht extern psychologisch begutachtet.
Du kannst Übungen auslassen oder beenden. Bei anhaltenden Beschwerden oder erheblich beeinträchtigtem Alltag ist qualifizierte Unterstützung sinnvoll. Für akute Krisen ist dieser Kurs nicht geeignet.
Gut zu wissen
Wie erhalte und nutze ich den Kurs?
Nach einem erfolgreichen Kauf stellt Digistore24 das ZIP-Paket 90 Tage lang für bis zu fünf Downloads bereit. Bereits gespeicherte Dateien bleiben danach nutzbar. Entpacke es und öffne zuerst START.txt. Das PDF lässt sich lesen, ausdrucken und mit einem geeigneten PDF-Programm ausfüllen. Der HTML-Praxisbegleiter öffnet lokal in einem aktuellen Browser.
Wie viel Zeit brauche ich?
Plane für eine Lektion samt Übungen ungefähr 20–30 Minuten als unverbindliche Orientierung. Teile sie bei Bedarf auf. Der 14-Tage-Plan ist ein Vorschlag ohne Frist oder Erfolgsgarantie.
Werden meine persönlichen Notizen übertragen?
Der mitgelieferte Praxisbegleiter sendet keine Einträge an einen Server. Er speichert auch nicht automatisch. Lade vor dem Schließen eine Sicherung herunter und bewahre persönliche Dateien geschützt auf.
Gibt es Videos, Coaching oder ein Zertifikat?
Nein. Du erhältst schriftliche Lektionen und Arbeitsmaterialien. Persönliche Beratung, Videos, Zertifizierung und Krankenkassenerstattung sind nicht Bestandteil.
Was kostet der Kurs und wie ist die Rückgabe geregelt?
69 € einmalig, kein Abonnement. Maßgeblich sind der Endpreis und die Verbraucher-Rückgaberegelung im Digistore24-Bestellformular. Für dieses deutschsprachige Angebot sind 14 Tage vorgesehen.
Wie erreiche ich den Support?
Bei Fragen zum Kurspaket: info@einfachhaltbar.de. Zahlungs- und Bestellfragen bearbeitet Digistore24. Dieser Kontakt bietet keine Krisenberatung.