Unsichtbare Arbeit erkennen
Eine Aufgabe besteht oft aus mehr als ihrer Ausführung. Jemand bemerkt den Bedarf, plant den Zeitpunkt, beschafft Informationen, führt aus und kontrolliert das Ergebnis.
Weniger Mental Load
Dein Praxiskurs · Deutsch · Für Erwachsene
Weniger Mental Load
Alltag gemeinsam organisieren
Ihr erstellt eine Aufgabenübersicht mit vollständigen Zuständigkeiten, einen kurzen Wochencheck und einen Plan für Ausfälle.
39 € einmalig · kein Abo
Kurs für 39 € kaufenEinmalpreis inklusive Umsatzsteuer. Bestellung und sichere Zahlung über Digistore24.
Kostenlose Musterlektion öffnenSchriftlicher Selbstlernkurs. Keine Videos oder persönliche Betreuung.
Ein Ergebnis, mit dem du weiterarbeiten kannst
Weniger Theorie im Kopf.
Mehr konkrete Schritte auf Papier.
Erwachsene in Paar- oder Familienhaushalten, die unsichtbare Organisationsarbeit sichtbar machen und Aufgaben fairer abstimmen möchten.
Du gehst eine Alltagssituation Schritt für Schritt durch, bearbeitest ein Beispiel und überträgst die Aufgabe auf deinen eigenen Alltag. Die Auswertungshilfen geben dir Orientierung, ohne eine einzig richtige persönliche Antwort vorzugeben.
Das steckt in deinem Kurspaket
01 / VERSTEHEN
6 schriftliche Lektionen
Konkrete Erklärungen und fiktive Alltagsbeispiele machen die Inhalte nachvollziehbar.
02 / AUSPROBIEREN
14 Übungen mit Auswertung
Ein 41-seitiges PDF-Arbeitsbuch mit 93 ausfüllbaren Feldern, Werkzeugkarte und Abschlussaufgaben.
03 / DRANBLEIBEN
Dein 14-Tage-Praxisplan
Ein flexibler Plan und ein lokaler HTML-Praxisbegleiter mit Sicherung und Druckfunktion. Du bestimmst dein Tempo.
Dein Weg durch den Kurs
Aufgaben vollständig beschreiben
Eine gute Aufgabenkarte nennt das Ergebnis, den Rhythmus, die Zuständigkeit, notwendige Informationen und einen vereinbarten Mindeststandard. „Kümmere dich um die Wäsche“ kann für zwei Menschen etwas anderes bedeuten.
Kapazitäten fair verhandeln
Verteilt Aufgaben nicht ausschließlich nach Gewohnheit. Betrachtet bezahlte Arbeit, Betreuung, Erholung und nicht sichtbare Verpflichtungen gemeinsam.
Standards bewusst vereinbaren
Manche Konflikte entstehen nicht aus fehlendem Einsatz, sondern aus verschiedenen Vorstellungen. „Aufgeräumt“ kann freie Laufwege oder eine komplett leere Arbeitsplatte bedeuten.
Ein kurzer Wochencheck
Ein Wochencheck ist eine begrenzte Besprechung und keine Generalabrechnung. Reserviert zehn bis fünfzehn Minuten zu einem passenden Zeitpunkt.
Ausfälle und Veränderungen abfedern
Ein Plan muss auch an einem unruhigen Tag brauchbar sein. Markiert Aufgaben, die wirklich nicht warten können, und solche, die verschoben oder vereinfacht werden dürfen.
Schon jetzt ausprobieren
Unsichtbare Arbeit erkennen
Nora sagt: „Du gehst doch einkaufen.“ Alex merkt, dass Nora vorher Vorräte prüft, Mahlzeiten plant, die Liste schreibt und an Sonderwünsche denkt. Beide notieren die ganze Aufgabe, bevor sie über die Verteilung sprechen.
Deine AufgabeZerlege den Lebensmitteleinkauf in mindestens vier Schritte.
Möglichen Lösungsansatz ansehen
Bestand prüfen, Mahlzeiten abstimmen, Liste erstellen, einkaufen, einräumen und Fehlendes nachhalten. Die konkrete Aufteilung kann abweichen.
In der kostenlosen Musterlektion findest du den Einstieg mit einer echten Übung und Auswertung.
Musterlektion als PDFAlltagshilfe mit klaren Grenzen
Dieses Angebot ist allgemeine Bildung und freiwillige Selbstreflexion für Erwachsene. Es diagnostiziert oder behandelt keine psychischen Erkrankungen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung. Es wurde nicht extern psychologisch begutachtet.
Du kannst Übungen auslassen oder beenden. Bei anhaltenden Beschwerden oder erheblich beeinträchtigtem Alltag ist qualifizierte Unterstützung sinnvoll. Für akute Krisen ist dieser Kurs nicht geeignet.
Gut zu wissen
Wie erhalte und nutze ich den Kurs?
Nach einem erfolgreichen Kauf stellt Digistore24 das ZIP-Paket 90 Tage lang für bis zu fünf Downloads bereit. Bereits gespeicherte Dateien bleiben danach nutzbar. Entpacke es und öffne zuerst START.txt. Das PDF lässt sich lesen, ausdrucken und mit einem geeigneten PDF-Programm ausfüllen. Der HTML-Praxisbegleiter öffnet lokal in einem aktuellen Browser.
Wie viel Zeit brauche ich?
Plane für eine Lektion samt Übungen ungefähr 20–30 Minuten als unverbindliche Orientierung. Teile sie bei Bedarf auf. Der 14-Tage-Plan ist ein Vorschlag ohne Frist oder Erfolgsgarantie.
Werden meine persönlichen Notizen übertragen?
Der mitgelieferte Praxisbegleiter sendet keine Einträge an einen Server. Er speichert auch nicht automatisch. Lade vor dem Schließen eine Sicherung herunter und bewahre persönliche Dateien geschützt auf.
Gibt es Videos, Coaching oder ein Zertifikat?
Nein. Du erhältst schriftliche Lektionen und Arbeitsmaterialien. Persönliche Beratung, Videos, Zertifizierung und Krankenkassenerstattung sind nicht Bestandteil.
Was kostet der Kurs und wie ist die Rückgabe geregelt?
39 € einmalig, kein Abonnement. Maßgeblich sind der Endpreis und die Verbraucher-Rückgaberegelung im Digistore24-Bestellformular. Für dieses deutschsprachige Angebot sind 14 Tage vorgesehen.
Wie erreiche ich den Support?
Bei Fragen zum Kurspaket: info@einfachhaltbar.de. Zahlungs- und Bestellfragen bearbeitet Digistore24. Dieser Kontakt bietet keine Krisenberatung.